AQUI OS DEJO LA WEBQUEST DE ATLETISMO.OBLIGATORIA DE HACER PARA LOS ALUMNOS QUE NO HAN REALIZADO EL EXAMEN PRACTICO Y AQUELLOS QUE QUIERAN SUBIR NOTA.ENTREGARLA ANTES DEL EXAMEN TEORICO.OS RECUERDO QUE LA PODEIS HACER A ORDENADOR O EN LA LIBRETA.PINCHAD EN EL TITULO O AQUI PARA IR A LA WEBQUEST.
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viernes, 4 de diciembre de 2009
WEBQUEST DE ATLETISMO.
AQUI OS DEJO LA WEBQUEST DE ATLETISMO.OBLIGATORIA DE HACER PARA LOS ALUMNOS QUE NO HAN REALIZADO EL EXAMEN PRACTICO Y AQUELLOS QUE QUIERAN SUBIR NOTA.ENTREGARLA ANTES DEL EXAMEN TEORICO.OS RECUERDO QUE LA PODEIS HACER A ORDENADOR O EN LA LIBRETA.PINCHAD EN EL TITULO O AQUI PARA IR A LA WEBQUEST.
APUNTES DE 2º ESO .1 TRIMESTRE
Apuntes de 2º eso.1 trimestre
APUNTES DE 1º ESO .1 TRIMESTRE
Apuntes de 1º eso.1º trimestre
APUNTES DE 6º .1 TRIMESTRE
apuntes de 6º primaria .1º trimestre
miércoles, 2 de diciembre de 2009
APUNTES DE 5º .1 TRIMESTRE
APUNTES DEL PRIMER TRIMESTRE .5º PRIMARIA
jueves, 12 de noviembre de 2009
Salto de altura.
lunes, 9 de noviembre de 2009
LAS CUALIDADES FISICAS BASICAS
Aqui os dejo una webquest sobre las cualidades físicas básicas para subir nota.Espero que os guste.Pinchad en la foto y en el titulo de la entrada para ir al trabajo a realizar.
CAMPO DE ATLETISMO
LA PISTA DE ATLETISMO
Pulsaciones y frecuencia cardiaca
La frecuencia cardíaca (FC) es el número de PULSACIONES del corazón por minuto.
LAS PULSACIONES AUMENTAN AL REALIZAR ejercicio.
Lo primero que debemos saber es tomarnos el pulso:El pulso puede tomarse en distintas partes de cuerpo, en la muñeca, algo que no es muy recomendable, en el cuello sobre la arteria carótida, en el pecho o con un pulsómetro.
Para tomar el pulso en el cuello:
1 Colocar el dedo índice y el medio sobre los músculos que bajan por el cuello.
2 Contar los latidos durante 15 seg.6 SEG
3 Multiplicar por 4 el total de ese conteo O POR 10.
Frecuencia en reposo.
Es la frecuencia cardíaca que poseemos en el momento de menos actividad física, es decir, en reposo. Por lo tanto, para calcular tu FCR , nos tomaremos el pulso nada más despertar por la mañana cada día durante una semana y hacer la media.
FCR (primer día)+FCR (segundo día)+FCR (tercer día)..... / 7
Veamos algunos valores según edad y sexo:
HOMBRES Mala Normal Buena Muy Buena
20-29 86 o más 70-84 62-68 60 o menos
30-39 86 o más 72-84 64-70 62 o menos
10-20 90 o más 74-88 66-72 64 o menos
MUJERES Mala Normal Buena Muy Buena
20-29 96 o más 78-94 72-76 70 o menos
30-39 98 o más 80-96 72-78 70 o menos
10-19 100 o más 80-98 74-78 72 o menos
Frecuencia Máxima.
Es la frecuencia máxima (teórica) que se puede alcanzar en un ejercicio de esfuerzo sin poner en riesgo la salud, siempre y cuando existan condiciones físicas óptimas.
Para calcular cuál es nuestro límite máximo cardíaco, hay dos formas:
1 A través de la realización de un test médico, realizado por un médico deportivo.
2 A través de la llamada "fórmula por edad".
CálculoFrecuencia cardíaca máxima
FCmáx. = 220 - edad (para hombres)
FCmáx. = 226 - edad (para mujeres)
Frecuencias de entrenamiento.
A la hora de comenzar un plan de entrenamiento debemos estar seguros que realizamos un trabajo en un nivel adecuado a nuestra condición física y edad.
La persona sedentaria o semisedentaria debería tener la precaución de no forzar el trabajo cardíaco al comenzar un programa de entrenamiento físico ya que un corazón no entrenado sufre y podría fallar. Por ello, se debe controlar el trabajo del corazón en la actividad deportiva contando los latidos cardíacos durante 1 minuto para posteriormente calcular la FCmáx. Este control de las pulsaciones nos previene de ejecutar un esfuerzo físico que exceda nuestra capacidad cardíaca.
Mucha gente piensa, erroneamente, que la única forma de aprovechar al máximo un entrenamiento es acabar totalmente exhausto. Se sugiere que durante la actividad deportiva la frecuencia cardíaca ideal (FCI) no debe sobrepasar el 60% ó el 80% de la frecuencia cardíaca máxima.
Rango de pulsaciones para los distintos rangos de entrenamiento:
Rango A (moderada)
Rango B (aeróbico 1)
Rango C (aeróbico 2)
Rango D (umbral anaeróbico)
Rango E (alta densidDAD)
Si se empieza a entrenar y el nivel de acondicionamiento no es demasiado bueno es recomendable no forzar demasiado y comenzar a entrenar a un 50 % de la Frecuencia Máxima, es decir en Zona 1.
Descripción de los distintos rangos:
RANGO INTENSIDAD % Respecto FcMax
DESCRIPCIÓN
A 50%-60%
En este rango no hay adaptaciones a menos que el nivel físico de la persona sea muy bajo. El metabolismo energético más utilizado es el de los ácidos grasos y la intensidad de trabajo es baja.
Puede servir para gente con poco nivel físico o para intercalarlo como trabajo de recuperación de otras sesiones más importantes. Tras una sesión dura, introducir trabajo en este rango hace que la recuperación sea más rápida que si se para completamente.
Recomendada para acondicionamiento básico o rehabilitación cardíaca.
B 60%-70%
En este rango ya se empiezan a producir adaptaciones que serán más importantes en función de la calidad y de la cantidad de trabajo que se realice. El metabolismo energético es el de los ácidos grasos y el de los hidratos de carbono, si el nivel de intensidad es elevado la utilización de los hidratos de carbono es mayor.
Se puede utilizar en cualquier grupo que tenga un mínimo de condición física.
Recomendada para mantenimiento físico y salud.
C 70%-80%
Tiene las mismas características que el anterior pero con más intensidad, por tanto la degradación de los hidratos de carbono será mayor en esta zona que en la anterior. Es un trabajo de más calidad y en donde se pueden obtener unas adaptaciones muy interesantes para la mejora de la condición física. De hecho esta zona es ideal para el entrenamiento de la capacidad aeróbica. Diríamos que es la zona deseada de ritmo cardíaco.
Recomendada sólo para deportistas comprometidos y con buena condición física.
D 80%-90%
A este nivel se puede trabajar en o muy cerca del umbral anaeróbico, un poco por encima y un poco por debajo. Cuando se entrena dentro de este rango empieza a ser necesario metabolizar el ácido láctico, ya que se genera este compuesto por la alta intensidad.
Se puede entrenar más duro y en muchos momentos con ausencia de oxígeno. Sólo se debe utilizar con gente con un buen nivel de condición física.
Recomendada sólo para deportistas de alto nivel
E 90% o más
En este rango sólo se puede entrenar si se esta perfectamente en forma, es el caso de los deportistas de élite que están controlados constantemente por profesionales del deporte y de la medicina.
Se trabaja siempre por encima del umbral anaeróbico, o sea con deuda de oxígeno. Esto significa que los músculos están utilizando más oxígeno del que puede proporcionar el cuerpo.
Recomendada sólo para deportistas de alto nivel
MAS INFORMACIÓN PINCHAD EN EL TITULO DEL ARTICULO O EN LA FOTO.
viernes, 6 de noviembre de 2009
¿ERGONOMIA?
EL CALENTAMIENTO.
LOS MUSCULOS .EL ESQUELETO HUMANO. EDUCACION FISICA.EVALUACION.
¿COMO CREAR UN POST O COMENTARIO?
jueves, 5 de noviembre de 2009
CONDICION FISICA.VIDEOS PARA 5º Y 1º ESO.TRABAJO.
lunes, 2 de noviembre de 2009
VIDA SALUDABLE
domingo, 13 de septiembre de 2009
¡Que hay de nuevo!
¡Bienvenidos! Para todo el mundo que recaiga por este humilde blog, alumnos, alumnas, compañeros, antiguos y nuevos, y demás personal relacionado o no con el mundillo de la Educación Física; espero pasemos por aquí un buen curso académico 2009/2010 (¡qué raro suena!), a través de muchas entradas por mi parte, comentando mis experiencias, y acompañadas de vuestros esperados comentarios y aportaciones.
5º de Primaria-6º Primaria-1º ESO -2º Eso.
Un saludo.
jueves, 21 de mayo de 2009
martes, 12 de mayo de 2009
viernes, 8 de mayo de 2009
WEBQUEST: LOS PRIMEROS PASOS DEL BADMINTON
INTRODUCCIÓN | |||||||||||||||||||||||||||||||
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miércoles, 6 de mayo de 2009
WEBQUEST: LOS PRIMEROS PASOS DEL VOLEIBOL
WEBQUEST: LOS PRIMEROS PASOS DEL VOLEIBOL
- Introducción:
Imagina que tu profesor de E. F. está de baja por enfermedad y el colegio no encuentra sustitutos, entonces el director se dirige a ti y te ofrece que tú seas el profesor de E. F. por un día. Justo ese día toca en el temario la iniciación al voleibol, ¿qué debes enseñarle a tus compañeros?
- Tarea:
Durante este trabajo tienes que hacer las siguientes tareas tú solo:
· Buscar información acerca del voleibol
· Escribir toda la información de forma ordenada y clara.El trabajo debe tener una portada,indice y opinion personal por cada pregunta se utilizara un folio,se puede hacer a ordenador.
- Proceso:
Recuerda que ahora tú eres el profesor de E. F.; así que debes conocer los siguientes conceptos para enseñárselos a tus compañeros:
1. Responde a las siguientes preguntas:
. Historia del voleibol(Media pagina)
· ¿Cuánto mide de largo y de ancho un campo de voleibol?Dibujalo
· ¿Qué significa la línea pintada de lado a lado dentro de cada uno de los campos? y ¿a qué distancia está de la línea central?Dibujala
· ¿Cuántos jugadores pueden estar dentro de un campo?
· ¿Cómo hace tu equipo una rotación? y ¿cuándo la hace?
· ¿Cuándo ganas un set?
· ¿Qué equipo gana el partido?
· ¿Cuántos toques puede dar tu equipo antes de pasar el balón al campo contrario?
· ¿En qué posición tienes que estar para que te toque sacar?
2. Dibuja las posiciones de cada jugador en el campo
- Recursos:
. Pequevoley.com
· www.fvbcv.com
· http://es.wikipedia.org/wiki/Voleibol
· http://www.fmvoley.com/
*El acceso a estas páginas te ayudará a completar tu tarea, pero deberás buscar en ellas la información adecuada.
- Evaluación:
La actividad se evaluará con un máximo de 10 puntos. En el punto 1 del proceso podrás conseguir un máximo de 9 puntos y en el punto 2 podrás conseguir un máximo de 1 punto.(La presentacion vale 1 punto)
Cada apartado se podrá calificar con 0,5 puntos si no está del todo correcto y con 0 puntos si está mal o no contestado.
Nota final:
Puntos conseguidos
Calificación
De 0 a 4----;Insuficiente
De 4,5 a 5,5----; Suficiente
De 6 a 7----;Bien
De 7,5 a 8,5----;Notable
De 9 a 10----;Sobresaliente
- Conclusión:
Una vez terminado tu trabajo estarás preparado para enseñar a tus compañeros los puntos básicos del voleibol y así poder empezar a practicar junto a ellos este deporte.
martes, 28 de abril de 2009
Orientacion tablones.2009
orientacion tablones.2009 |
A destacar la actuación de la alumna Sheila Garcia de 5º ,que durante el desarrollo de la competición se paro a ayudar a una persona que le habia caido una piedra en la cabeza.Valores como estos son los que hay que fomentar entre nuestros alumnos.Por lo demas la actuacion de nuestros colegio fue discreta quedando en cuarta posicion de entre diez colegios de la zona de la Costa y la Alpujarra.
Gracias a todos por vuestra participacion y animo,el año que viene seguro que lo hacemos mejor.
jueves, 23 de abril de 2009
Resultado de la encuesta.Baloncesto en los recreos.
viernes, 3 de abril de 2009
JUEGOS RELACIONADOS CON LA SALUD.
martes, 24 de marzo de 2009
¿Que es la percusion corporal?
jueves, 5 de marzo de 2009
sábado, 28 de febrero de 2009
CELEBRACION DEL DIA DE ANDALUCIA.09
martes, 24 de febrero de 2009
La final de ‘Jugando al atletismo’
Con esta actividad, propuesta de la Real Federación Española de Atletismo que ha desarrollado para la práctica del atletismo adaptado a la Escuela, se determinarán los Centros Escolares que representarán a Motril en la siguiente Fase Provincial. Aquí se establecen los Centros representativos de Granada en la Fase Andaluza para posteriormente realizar la Final Nacional que este año se celebrará en Illescas (Toledo) el 23 de Mayo de 2009.
Los niñas han disfrutado muchísimo a través de esta iniciativa de “jugar aprendiendo a hacer deporte”. No en vano han sido varias las pruebas disputadas: Carrera de 10 x 10, salto lateral de obstáculo bajo, lanzamiento de balón medicinal hacia delante por encima de la cabeza desde sentado, dos saltos seguidos a pies juntos desde parado , lanzamiento de Jabalina blanda, y diversos circuitos.
Los colegios participantes en la final han sido el Cardenal Belluga, San Antonio, Reina Fabiola, Mariana Pineda, Virgen del Mar de Calahonda, Santo Rosario, Sacratif de Carchuna, Pablo Picasso, Pío XII de Torrenueva y Garvayo Dinelli.
Nosotros hemos estado representados en esta final por el Equipo Femenino compuesto por:Maria Alonso(5º)Laura Puertas(5º)Sheila(5º)Nerea(6º)Cristina Perez(6º) que se clasificaron para esta final.El resultado final conseguido ha sido 5 de entre todos los Colegios, un muy buen resultado teniendo en cuenta que el equipo estaba compuesto en su mayoria por alumnas de 5º curso que el año que viene podran repetir la experiencia.Animo!
ACTAS DE LAS PRUEBAS(PINCHA AQUI PARA VERLAS)
PUNTOS DE LA FINAL
domingo, 22 de febrero de 2009
¿UN POCO DE DEPORTE DURANTE LOS RECREOS?
Como os he comentado , continuaremos con el torneo durante los recreos para que los que siempre estáis sentados os mováis un poquito más. Tengo claro que será mixto (chicos y chicas en cada equipo y de cursos distintos) pero solo me falta elegir el deporte para el tercer trimestre. En la columna de la derecha he puesto una encuesta para que votéis el deporte al que os apetece jugar el torneo. ¡Qué el pueblo hable!
sábado, 21 de febrero de 2009
WEBQUEST DE ACROSPORT
El ACROSPORT es una disciplina deportiva que se practica en un tapiz donde se realizan ejercicios de acrobacia con acompañamiento musical. El ejercicio ha de contener elementos acrobáticos y gimnásticos de flexibilidad, equilibrio, saltos y giros y movimientos en cooperación entre los componentes del grupo, ejecutando formaciones corporales, formando un conjunto armónico con elementos coreográficos. Además se trabajan dos elementos educativos muy importantes que son la COOPERACIÓN y la CREATIVIDAD.
WEBQUEST DE GIMNASIA ARTISTICA.TRABAJO PARA 1º ESO.
Este Webquest esta destinado a alumnos de 1º de ESO.
La Gimnasia artística es aquella que por medio de movimientos del cuerpo empleando cabeza, brazos y piernas crea una forma de expresarse con música e incluso con un acompañante y aparatos.
La Gimnasia artística se profesionalizó y es un deporte olímpico en la que mujeres y hombres compiten por separado en diferentes aparatos.
Este es el trabajo que teneis que hacer para subir nota:
INTRODUCCION
EVALUACION.
1. Se hara de forma individual.
2. El trabajo se hará escriito a mano y debe de tener una portada,indice,opinion personal,fotografias etc...Se entregará el dia del exámen teórico.
CONCLUSIÓN